پیشنهاداتی برای تمرکز بیشتر...

- علاقه 

- هرچیزی که بنظر مشکل می آید را بازبان ساده خود تعبیر کنید...(برای خودتون مثالای روشن بزنید) 

- با کتاب شوخی کنید. 

- توجه به لذتهای نهایی نه دشواریهای راه. 

- همیشه به خاطر داشته باشید که برنامه هرروز راهمان روز انجام دهید. 

- مسیر طولانی را فراموش کنید.حواسپرتی چیزی نیست جز تمایل ذاتی ذهن به درگیری و فعالیت. 

برای تمرکز حواس بهتر است مطالب تند خوانده شود البته نه به نحوی که شخص از مطالب خوانده شده چیزی نفهمد. 

- در هنگام مطالعه قلم و کاغذ در دست داشته باشیدو مطالب را یادداشت کنید. 

- اگر در هنگام خواندن ذهنتان درگیر افکاری شد آنها را یادداشت کنید تا بعد در فرصتی مناسب به آنها رسیدگی کنید(مثلا یادتون اومده که باید با دوستتون شب تماس بگیرید.پس این نکته رو جایی واسه خودتون یادداشت کنید و به درستون ادامه بدید) 

- برای مطالعه به دنبال محیطی مطلقا ساکت نباشید سکوت نسبی کافی ست. 

- برای مطالعه مناسب و مفید بهتر است مکانی را انتخاب کنید که منظم باشد و حتی الامکان وسایل کمتری در آن مکان باشد. 

- پارکها اصلا مکان مناسبی برای درس خواندن نیستند. 

- در هنگام مطالعه به موسیقی گوش نکنید.قبل از مطالعه میتوانید به موسیقی ملایم و بدون کلام گوش کنید. 

- در هیچ شرایطی نیمه شب مطالعه نکنید.(یعنی از ۱۱ شب تا ۵ صبح لالا!!! ) 

- دست کم یکساعت بعد از صرف غذا مطالعه نکنید. 

- بهترین شیوه برای مقابله با اضطراب تلقین است...صبحها پس از بیدار شدن،ظهرها قبل از صرف ناهار،شبها قبل از خواب به آسودگی دراز بکشید و بدن رو شل کنید و چند نفس عمیق بکشید. 

با صدای بلند جملات زیر را تکرار کنید: 

* من با تمرینات عالیم تمرکزم رو روزبه روز بیشتر میکنم. 

* هم اکنون از قدرت تمرکز فوق العاده برخوردارم. 

* من سرشار از آرامشم و در این آرامش تمرکز جاری ست. 

* حافظه ام عالی ست و روز به روز بهتر میشود. 

---

 پ.ن.۱: 

به کسی اعتماد کن که بتواند سه چیز تو را تشخیص دهد:  

اندوه پنهان شده در لبخندت را،  

عشق نهان در عصبانیتت را 

و معنای حقیقی سکوتت را....